چـهـار حـرفـی

تنها کافی است هر زمان که دچار حالت تهوع می‌شوید، یادداشت کنید و هر چیز که باعث تحریک یا بدتر شدن آن شده است را ذکر کنید تا بتوانید اقدمات لازم برای کنترل و جلوگیری از آن را انجام دهید. مثلا اگر ساعت ۴ بعدازظهر است و احساس تهوع شما زیاد شده درحالی که کمی گرسنه هستید، کمی شیرینی در کیف خود قرار دهید تا احساس گرسنگی شما را برطرف کند...